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 물결의속삭임
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천 지 인 > 건강을 증진시키려면 : 낚시사랑 |
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건강을 증진시키려면
건강은 지키는 것만이 아니고 한층 더 증진시킬 때 건강유지의 참뜻이 있다.
공격이 최상의 방어라는 말이 바로 여기에 적용되므로
이런 건강 증진에 관한 여러 가지 방법을 알아보자.
1. 신체에 맞는 오염되지 않은 신선한 음식을 알맞게 먹어야 한다.
먹거리라고 다 몸에 이롭지 않으며, 또 많이 먹으면 해롭다.
이런 측면에서 채식주의자들의 육식 금기론과 소식주의도 나오는데.
아무튼 좋은 먹거리는 체질과 맞아야 한다.
2. 신선한 공기를많이 들이마셔 산소를 원활히 공급 해주어야 한다
가급적이면 복식 호흡을 하도록 하자. (선천 氣를 얻는다)
3. 적당한 운동을 하여 신체를 단련시켜야 한다.
운동은 혈액순환을 활발히 촉진 시켜 생명활동의 바탕인 신진대사를 활성화시킨다.
인체 신진대사 과정에서 생겨난 노폐물 신속히 처리하는 것은
인체의 엔트로피(entropy)단위를 낮추는 효과가 된다.
4. 충분한 휴식을 취해야 한다
인체는 생명활동의 오묘한 리듬을 가지고 있다.
새로운 활동에너지의 보충을 위해 필히 깊은 수면을 취하고
충분한 휴식을 취해야 한다.
피로는 만병의 근원이 되기 때문이다.
5. 건강을 해칠 수 있는 환경 조건이나 생활태도를 개선
좋은 공기를 마시고, 좋은 물을 마시고, 과음 과로 ,편식을 개선 해야한다.
※ 세계4대 장수촌의 공통적인 특징이 있다고 한다.
첫째가 해발 800m정도에 위치하여 문명과 동떨어진 분지형의 두메산골로서 기후 환경이 쾌적하다.
둘째가 맥반석과 각종 미네랄이 함유된 물을 마시고 이 우러난 좋은 물을 섭취하고 있으며
셋째가 신선한 채소를 많이 섭취하며, 비옥한 토양에서 난 농작물을 먹는다.
넷째가 나이가 들어도 일을 하는 사람들이란 공통점이 있다.
다섯째가 부지런히 일하고 놀 때는 즐겁게 놀며 충분한 휴식을 취한다.
※ 세계의 이름난 장수촌으로는 다음 세 군데를 들게 된다.
① 안데스 산맥 빌카밤바 계곡 (에쿠아도르)
② 카라코람 산맥 훈자 지방 (파키스탄)
③ 코카서스 산맥 코카서스 지방 (그루지야공화국, 흑해연안의 구 소련령)
6. 편안한 마음과 긍정적인 사고, 삶에 의욕을 가져라.
많은 질병의 원인이 정신적 갈등(스트레스)에서 온다.
즐거울 때면 뇌로부터 엔돌핀이라는 내 분비액이 다량으로 분비되어
신체의 모든 조직과 기관을 활성화시키고 면역기능을 강화시켜 건강을 지켜준다.
7. 자연의 이치에 순응하라.
인간 자신도 자연이다. - 자연으로 돌아간다는 철저한 의식을 가진다.
가. 가공식품류 섭취를 절제한다.
나. 도시를 공해를 가급적 벗어나라
다. 자동차를 적게 타고, 많이 걷는 습관을 가져라.
라. 자연 속에 충만한 기를 받고 자신의 잠재된 기를 일깨운다.
마. 불행히 병이 들었거나 몸이 허약할 때: 자연그대로의 약성을
찾아라.
중국의 고전 황제내경에서는 병들기 전에 병을 예방하는 예방 의학적 지혜를 강조 했고,
千金方을 쓴 손사막 역시 가장 훌륭한 의사는 고치는 자보다 예방하는 자라고 했으며,
또한 옛 말씀에 가장 좋은 의사는 食醫(식의)의사이고, 가장 좋은 약은 음식이다. 라고 했다.
그러니까 낚시를 좋아하는 낚시인 이라면 이중에서 절반 이상은 이미 실천하고 있는 셈이다.
단지 과음이나 무리하지 않는 습관을 가져 가정과 하시는 일에 활력을 불어넣어야겠다.
- 부족한 점이 많은 글이지만 참조하시기 바랍니다 -
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