|
 물결의속삭임
|
- 본 게시물을 무단 다운로드, 도용, 인용, 링크 금지.
|
HOME >커뮤니티 >물결의속삭임 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
제목
|
l |
천 지 인 > 춘곤증은 왜 오는 것일까 : 낚시사랑 |
|
|
|
봄이 오니 나른해지죠 ?
겨우내 음기에 대항해서 몸안에서 양기를 길러서 조화를 맞추었는데 봄이 되면서 바깥에도 양기가 도니까 양기와 양기가 충돌하면서 몸의 조화가 깨진다고 합니다.
무릎을 많이 주무르고 어깨와 팔을 풀어주어서 기혈순환을 좋게 하고 볼일입니다.
★ 춘곤증의 증세
온 몸이 나른해지고 졸리며 일에 대한 의욕이 떨어진다.
밥맛이 별로 없고 쉴 자리만 찾게 된다.
저녁과 밤보다는 열이 많은 아침과 낮에 피곤함을 더 느끼며 아침에 일어나기가 무척 힘들어진다.
춘곤증은 손발 저림이나 현기증, 두통, 눈의 피로 등 무기력 증세로도 나타난다.
또 항상 눕고 싶으며 잠은 쏟아지지만 숙면을 하기는 어려운 상태, 일할 생각조차 하기 싫은 상태도 춘곤증의 대표적 증상이다.
특히 이 시기엔 신진대사가 제대로 되지 않으므로 평소에 빈혈증상이 있거나 위가허약한 사람들이 고통을 겪는다. 입맛이 떨어지고 소화가 잘 안 되며 만성 소모성 질환이나 기관지계 질환에 걸리기 쉽다.
★ 춘곤증의 원인
춘곤증은 겨우내 움츠렸던 인체의 신진대사 기능이 봄철을 맞아 활발해지면서 생기는 일종의 피로 증세로 자연스러운 생리 현상이다.
봄이 되면 자연히 활동량이 늘게 될 뿐 아니라 낮이 길어지면서 잠자는 시간은 줄게 되는데, 이에 적응하지 못해 피곤해진다.
늘어난 활동량 때문에 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 증가하고 그 중에서도 비타민 소모량은 겨울보다 3~10배 증가한다.
겨우내 영양소를 충분히 섭취하지 못해 생기는 불균형 현상이 춘곤증으로 나타나는 것이다.
이런 상태에서 입맛이 없다고 식사를 거르거나 인스턴트 식품으로 대신할 경우, 비타민 C나 대뇌중추를 자극하는 티아민 등이 결핍돼 춘곤증이 더욱 악화된다.
그리고 봄이 되어 기온이 상승함에 따라 겨우내 긴장됐던 근육이 이완되는 것도 춘곤증의 한 원인이 된다.
▶ 춘곤증에 가장 좋은 약은 잠과 비타민 섭취
춘곤증을 이기기 위한 가장 좋은 방법은 수면을 취함으로써 피로를 풀어주는 것이다.
봄에 유독 졸음이 쏟아질 때 낮잠을 잠시 자면 한결 생기가 넘치게 된다.
사무실이라 하더라도 졸릴 때 책상에 엎드려 5분 정도만 자면 오후를 활기차게 보낼 수 있다.
단순한 춘곤증은 충분한 휴식과 규칙적인 생활, 피로와 스트레스를 그날그날 푸는 식으로 해결할 수 있다.
그리고 비타민과 미네랄, 양질의 단백질을 고루 섭취하는 식생활이 가장 중요하다.
탄수화물의 연소를 돕는 비타민 B1은 현미, 율무, 통보리 등 도정하지 않은 곡식류와 돼지고기, 닭간, 말린 버섯, 호두나 잣 등의 견과류, 콩 등에 많이 들어 있다.
피로를 줄이고 면역기능을 높여주는 비타민 C는 신선한 과일과 채소 등에 많이 들어 있다. 봄에 나는 대부분의 산채류는 소화를 도와 위와 장을 튼튼하게 한다.
또한 간에 쌓인 독소를 풀어내는 효능이 있고 피와 정신을 맑게 한다.
특히 쑥, 달래, 냉이, 돌미나리, 부추, 두릅 등 봄나물에는 입맛도 돋워주고 피로회복에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부해 효과적이다.
풋마늘 요리도 식욕 촉진과 정력 보강에 효과적이다.
각종 해조류에는 비타민, 미네랄 등 미량 영양소가 많이 들어 있어 신진대사를 활발하게 하므로 끼니 때마다 다시마, 미역, 톳나물, 파래, 김 등 해조류를 곁들여 먹으면 춘곤증을 이기는 데 도움이 된다.
아침을 거르고 점심에 과식을 하는 것은 춘곤증을 악화시키므로 매 끼니를 꼬박꼬박 찾아 먹고 가볍게 식사를 하는 것이 좋다.
특히 낮에는 졸음을 쫓는 성분이 있는 단백질을 섭취하면 좋으므로 낮에는 육류를 먹고, 밤에는 졸음을 부르는 성분이 있는 당분이 다량 함유된 곡류나 과일, 야채, 해조류 등을 섭취하는 것도 춘곤증을 이겨내는 식생활의 요령이다.
★ 춘곤증 이렇게 이기자
봄이 되면 나른해지고 자꾸 잠만 쏟아지는 춘곤증에 시달리는 사람이 적지 않다.
병이라고 할 것까지는 없지만 생활의 리듬이 깨지기 때문에 여간 신경이 쓰이지 않는다.
춘곤증을 극복할 수 있는 방법을 알아본다.
▲규칙적인 생활습관을 갖는다.
먼저 기상시간과 취침시간을 규칙적으로 한다.
음주, 낮잠, 지나친 카페인음료 섭취, 취침 전 운동, 과다 흡연등을 자제한다.
▲충분히 영양을 섭취한다.
봄이 되면 단백질, 비타민, 무기질등이 겨울보다 많이 필요하게 된다.
이 영양소들과 함께 비타민 B1,비타민 C 등을 충분히 먹는다.
▲아침식사를 거르지 않는다.
아침을 거르면 점심을 많이 먹게 된다.
이렇게 되면 식곤증까지 겹쳐 춘곤증은 더 심해진다.
아침에는 생선,콩류,두부등으로 간단하게 먹어 점심식사의 영양과 양을 분산해 주고 저녁에는 잡곡밥, 고단백질과 봄나물 등의 채소, 신선한 과일로 원기를 회복시켜 준다.
▲적절한 운동을 한다.
아침에 일어나서는 가벼운 운동으로 몸을 풀자
몸을 펴고 늘여주는 체조나 산책이 좋다.
운동도 단계적으로 강도를 높여야지 무리하면 오히려 부작용만 일으킨다.
▲ 기 타
운전 중에는 틈틈이 창을 열어 환기를 시키자.
졸리다고 지나치게 담배를 많이 피면 뇌의 산소 부족으로 더욱 나른해질 수 있으니 담배를 줄이자.
퇴근 후 과음으로 생체리듬을 깨는 일은 피하도록 하자
오전에는 머리를 많이 쓰는 일, 오후엔 사람 만나는 일을 하면 피곤을 줄일 수 있다.
춘곤증을 이기기 위해 커피를 너무 자주 마시는 것은 좋지 않다.
하루 한 두잔 정도가 좋다.
상의는 어느 정도 얇게 입어도 되지만 바지는 따뜻하게 입어야 한다.
하체가 따뜻해야 주위에 기를 빼앗기지 않는다.
봄철 피로의 주원인은 춘곤증일 때가 많지만 간염, 결핵, 당뇨등 다른 질환도 초기증상이 춘곤증과 비슷하므로 피로감에 소화불량이 오래 겹칠 때는 가볍게 넘기지 말고 정밀진단을 받아 볼 필요가 있다고 전문가들은 충고한다.
★ 춘곤증을 예방하려면 다음과 같이 하는 것이 좋다.
☆ 충분한 영양섭취
고단백질은 졸음을 쫓고 당분은 졸음을 부르는 성질이 있기 때문에 낮에는 육류,야채,해조류,잡곡 등의 섭취도 필요함.
주로 섭취할 음식으로는 음식은 고단백질과 양질의 비타민을 많이 함유한 것이 좋은데 풋마늘, 쑥, 원추리, 들나물, 취나물,다래, 도라지, 두릅, 더덕 등 비타민이 풍부한 봄나물을 섭취하게 되면 원기를 회복하는데 도움이 된다.
또 꽁치 등 생선도 질이 높은 불포화 지방산을 많이 함유하고 있어 좋은 식품으로 꼽힌다.
커피나 청량음료를 마시는 것도 춘곤증 회복에는 도움이 안 된다.
봄이 되면 단백질, 무기질, 비타민 등이 겨울보다 더 많이 필요해지기 때문에 이들 영양소를 충분히 섭취해 주어야 한다.
특히 비타민 섭취에는 신경을 써야 한다.
☆ 규칙적인 생활자세 유지
쌓인 피로와 스트레스는 그날 그날 풀어 생리적인 부담을 덜어주어야 함.
밤잠을 제대로 못잔 경우에는 낮에 잠시 눈을 붙이는 것도 도움이 됨.
적당한 운동을 통해 폐활량을 증대시켜 신진대사 기능을 원활히 해주는 것이 좋음 (특히,봄철에 새로이 운동을 시작하는 경우, 상당수가 춘곤증으로 고생하고 있으므로 무리하지 않게 운동량을 단계적으로 늘려야 함).
☆ 충분한 잠
잠이 충분하지 않으면 낮 시간에라도 눈을 붙이는 것이 피로회복에 좋다.
20∼30분간의 낮잠은 보약이 될 수 있다.
또 적당한 운동은 폐활량을 증대시켜 신진대사의 기능을 원활하게 하여 춘곤증을 예방하며, 스트레스를 피하고, 조급한 마음보다 여유를 갖는 마음자세도 춘곤증을 극복하는 방법이다.
★ 식곤증과 춘곤증
춘곤증이 특히 점심 식사를 마친 오후 시간에 심각하다는 사실은 대부분 경험으로 알고 있을 것이다.
식곤증과 춘곤증의 연합 공격에 창문을 통해 들어오는 오후의 따사로운 햇빛마저 가세하는 날이면 누구나 백기를 들기 마련이다.
이럴 땐 양보다 질을 생각한 식사로 식곤증을 몰아내야 한다.
과식을 하면 소화 기관으로 혈액이 몰려 뇌로 가는 혈액량이 줄어들게 되고 따라서 뇌의 산소 공급량이 즐어들어 졸음이 오기 때문에 적게 먹는 것이 좋다.
그러나 비타민의 공급은 충분해야 하므로 질적으로는 우수한 식사를 해야 한다.
다시 말하면 반찬은 여러 가지를 골고루 많이 먹고 밥은 적게 먹는 것이 좋다.
비타민이 부족하면 식욕이 없어지고 식욕이 없으니까 식사를 제대로 못하게 되어 증세가 더욱 심해진다.
만약 자신의 춘곤증이 비타민 부족 때문이라고 생각되면 야채와 과일의 섭취를 늘리는 것이 좋다.
심한 비타민 결핍이 아니라면 비타민제를 먹어야 할 필요는 없다.
비타민제를 보약의 개념으로 생각하는 사람들이 많은데, 비타민은 결핍되었을 경우에 여러 가지 건강상의 문제를 야기하는 필수 영양소지만 필요량 이상으로 과잉 섭취한다고 해서 특별히 더 건강해지는 것은 아니며, 오히려 독성이 나타나기도 하므로 비타민제의 복용은 신중히 생각해야 한다.
★ 빈혈과 춘곤증
빈혈은 원인도 다양하고 종류도 많지만 어느 경우나 공통적으로 혈액에 의한 산소 공급이 원활하지 못하게 된다. 전신의 산소 공급이 원활하게 이루어지지 못하면 나른하고 피곤함을 느끼며 특히 뇌로의 산소 공급이 제대로 이루어지지 않으면 졸음이 오고 심하면 현기증을 일으키게 된다.
따라서 빈혈인 사람은 춘곤증을 더 심하게 느끼게 된다.
빈혈이라고 하면 얼른 철분이 떠오르겠지만 빈혈을 치료하기 위해서는 철분 뿐 아니라 비타민C, B12, 엽산 등 혈액의 생성에 필요한 여러 가지 영양소가 골고루 들어있는 음식을 먹는 것이 훨씬 효과적이다.
이런 의미에서 콩나물과 우거지를 듬뿍 넣은 선지국은 빈혈과 춘곤증에 가장 좋은 음식이라 할 수 있다.
★ 춘곤증이 잘 오는 사람들
춘곤증은 겨우내 과로나 피로했던 사람에게 잘 온다. 운동이 부족한 사람, 자주 과음을 하는 사람, 담배를 피우는 사람에게서 춘곤증이 잘 오는 것이다.
소화기장애가 있거나 추위를 잘타는 사람, 스트레스가 많은 사람, 외부 환경에 대한 신체의 적응능력이 떨어지는 사람도 춘곤증에 시달리기 쉬운 사람들이다.
★ 춘곤증을 이기는 방법 - 미국의 여성지(GOOD HOUSE KEEPING)
1. 햇빛을 쬔다.;
아침에 일어나자마자 창문을 열고 햇빛을 느껴보자. 동네를 산책하거나 직장근처를 거닐어 본다.
2. 아침을 꼭 먹는다.;
영양이 풍부한 아침식사는 달리기를 할 때 뒤에서 센바람이 불어주는 것과 같은 효과를 얻을 수 있으며 점심때의 과식을 막아 춘곤증과 식곤증이 합치는 것을 막아준다.
3. 흥겨운 노래를 부른다. ;
음악을 듣거나 콧노래라도 부르면 운동을 열심히 한 사람과 같은 생체의 화학적 반응이 일어난다는 연구 결과가 있다. 길을 갈 때나 어떤 일을 할 때, 샤워할 때 등등 노래를 불러본다. 물론 흥겨운 곡이 좋다.
4. 간식을 먹는다. ;
단백질이나 탄수화물이 많이 포함된 음식이 좋다. 비타민이 풍부한 과일이나 야채도 좋다.
인스턴트 식품은 물론 피하는 것이 좋다.
5. 심호흡을 한다. ;
깊은 호흡이 두뇌와 근육에 신선한 산소를 전해주어서 스트레스나 긴장을 푸는데 효과적인 역할을 한다.
6. 즐거운 마음을 가져라.
한적한 화장실에서 재미있는 잡지책을 보는 것도 좋다.
옆사람이 눈치채지 못하게 연인과 핸드폰의 문자 서비스로 사랑의 메시지를 전달해 본다. 주말의 여행계획을 짜 본다거나 친한 친구를 생각하는 것만으로도 기분전환을 할 수 있다.
7. 효율적인 업무
머리를 써야하는 일은 오전에 당겨서 하고 오후에는 사람을 만나는 일 등 졸음이 유발되지 않을 만한 일로 스케쥴을 짠다.
★ 한방으로 본 춘곤증 ☆
『한의학에서는 간(肝)을 봄의 기운과 밀접한 장기로 인식하며 봄철을 간질환 발생률이 높은 계절로 본다』
봄은 오행으로는 木에 해당되고 그 氣는 風인데 봄에 부는 통풍은 모든 식물에 물을 올려서 새잎이 움트레 하고 만물을 소생케 하지만,너무 강한 즉 각종 풍병(간병)을 일으 키게 된다.인체는 소우주로써 오행(木.火.土.金.水)과 오기(風.熱.濕.燥.寒)를 가졌는데 간은 木이고 風이며 봄에 해당되므로 봄에 발병되거나 악화되는 것은 대부분 간실로 오게 된다.
가벼운 피로감. 식욕부진. 소화불량 증상에서 심하면 구역질 .멀미. 손발떨림. 눈꺼풀 경련과 구안와사. 전신경련. 중풍등을 일으키며 피부가 거칠고 기미가 끼며 잠이 오지않거나 전신의 근육이 저리고 아프며 울화가 치미는 증상도 간실에 해당된다.
위의 증상이 오는 체질은 양실증(火체질)의 대장이 나쁜 경우에도 오고 신실증(냉체질)의 간 실에서도 오는데 유별나게 신경이 예민하거나 신경쇠약 증상을 가지고 있다.
한방에서 보는 춘곤증의 원인과 증상은 다음과 같다.
봄은 목(木)의 기운이 가장 왕성한 때라서 목(木)에 해당하는 장기인 간의 활동력이 가장 활발해진다.
간의 기운이 활발해지면 비장과 위장의 기능을 억제하여 소화가 잘 되지 않고 식욕이 떨어지게 된다.
그러므로 춘곤증이 심할 때는 소화기관에 부담을 주는 기름진 음식이나 과식을 피하고, 기운을 북돋워주는 약재나 식품을 먹도록 해야 한다.
춘곤증은 평소 소화기가 약하고 아침잠이 많은 사람, 기운이 약한 사람, 겨울철 과로가 누적된 사람들이 특히 더 많이 느끼게 된다.
체질적으로는 소화기가 차고 약한 소음인이나 몸 속에 열이 많은 소양인들이 춘곤증을 많이 호소한다.
외모상으로는 마르고 신경질적인 사람이 더 심하게 느낀다.
춘곤증은 3, 4월경 나타났다 사라지는 일시적 생리 현상이지만 그 증세가 심한 경우 알맞은 조치를 취하지 않으면 건강을 유지하기 어렵다.
또한 춘곤증은 잠복해 있던 다른 질병과 더불어 나타나는 경향이 있다.
때문에 피로가 장기간 계속된다든지 충분한 휴식을 취해도 풀리지 않고 피로감과 함께 숨이 차다든지 하는 다른 증상이 나타날 때는 정밀 진단을 받아보는 것이 바람직하다.
피로감이 함께 오는 대표적인 질환은 감기, 결핵, B형 간염, 지방간, 갑상선 질환, 심한 빈혈 등이다.
피곤하고 나른한 봄철, 기허 상태가 지속되면 식욕 부진이나 어지러운 증상이 나타난다.
소변색이 노랗고 변비가 생기기도 한다.
생명을 지탱해주는 근본 요소 인 기와 혈의 부조화는 지연치유력을 약화시키게 된다.
그 결과 쉽게 감기에 걸리게 되며, 평소의 지병이 악화되기도 한다.
봄철에 유난히 약한 체질은 소음인이라 할 수 있다.
소화기 기능이 근 본적으로 나쁜 소음인은 쉽게 기허한 상태에 빠질 수 있어 춘곤증에 시달린다.
또한 정신적인 과로나 스트레스 때문에도 춘곤증이 올 수 있다.
만물이 생장하는 계절이기에 생동감 있게 움직여주는 것이 바람직하다.
신선한 공기를 마시고 몸을 많이 움직여주면 체질이 개선되어 춘곤증을 이겨낼 수 있다.
선인들은 인체 내부의 환경과 자연의 외부환경을 종합적으로 인식하여 음양 법칙에 따라 양생법을 확립해왔다.
계절 양생법으로 봄과 여름에 는 양(陽)을 기르고, 가을과 겨울에는 음(陰)을 길러야 한다고 했다.
양 을 기르려면 많이 움직여야 한다.
일찍 잠자리에 들고 아침에도 일찍 일어나는 것이 좋다.
땀 흘려 하는 운동보다는 걷는 정도의 운동이 바람직하다.
봄은 추위에서 따뜻함으로 옮겨가는 시기다.
양기가 상승하고 바람도 따뜻해진다.
인체의 기혈은 체표에 모이고 겨울 동안 축적되어 있던 내열이 발산돼야 할 계절이다.
따라서 지방이 많은 육류보다는 곡채식 이 좋다.
담백하고 개운한 음식 위주의 식생활이 좋으며 맵고 자극성 있는 음식은 피해야 한다.
특히 독한 주류는 마시지 않는 것이 좋다.
<내경>(內經)에서는 봄을 지난 해의 묵은 때를 벗고 만물이 새롭게 소생하는 계절이라 하였으며 건강을 유지하기 위해 아침에는 일찍 일어나고 정원을 천천히 거닐며 의복과 신체의 긴장을 풀고 유쾌하며 긍정적인 생각을 하라고 하였다.
춘곤증을 이겨내기 위해서 경옥고 처방을 응용해 볼 수도 있다.
<동의보감>에는 "정액, 진액을 늘리고 골수를 보하며 모발을 검게 하고 치아를 소생시키며 온몸이 두루 충족되어 온갖 병을 제거한다"고 기록 되어 있다.
약리실험을 통해서 보아도 경옥고는 적혈구와 혈색소의 증가, 체온증가, 추위를 이겨내는 능력의 증가, 피로방지 및 피로 회복의 촉진 작용이 활발하게 일어나게 한다.
그러므로 이 경옥고는 봄기운에 적응하지 못해 만성적으로 피로한 환자나 평소 허약한 환자의 피로를 덜어주고 체질을 강화시켜 줄 수 있다.
인삼이나 항기가 배합된 복합 처방의 약물을 복용하기도 한다.
만약 몸이 차며 빈혈 증상을 띠고 있을 때는 당귀나 녹용 등 보혈시키는 약물을 복용해야 된다.
춘곤증에 침치료는 도리어 환자의 기력을 떨어뜨릴 수 있으므로 삼가는 게 좋다.
봄철에 나오는 죽순, 미나리, 시금치, 달래, 냉이와 같은 계절 야채와 각종 녹황색 야채, 과일 등을 많이 먹는 것이 춘곤증을 이기는데 도움 이 된다.
★ 춘곤증을 몰아내는 한방차 요법
졸음을 쫓는 한방차로는 녹차가 대표적이다.
그 중에서도 우전(雨前)이라는 이름의 차가 가장 뛰어난 효능을 갖고 있다. 두통 해소는 물론이고 농약 중독도 해소해주며 숙취 해소에 탁월하다.
우전은 머리를 맑게 해주어서 졸음을 쫓는 효과는 있지만 몸을 차게 하므로 너무 많이 마시면 설사를 일으키기도 한다.
입맛을 자주 잃는 사람은 원기를 돋우고 피로를 회복시키는 데 효과적인 인삼차나 생강차가 좋다.
인삼은 감기 등으로 인한 열이나 몸에 허열이 있을 때는 쓰지 않으며 소음인에게 잘 맞는다.
인삼과 함께 비타민 C가 풍부한 대추를 함께 달여 마셔도 좋다.
인삼 2뿌리, 대추 10개에 물 5컵을 붓고 뭉근히 끓여 마시면 좋다.
그러나 대추는 뚱뚱한 사람에게는 잘 맞지 않는 속성이 있다.
수삼 2뿌리와 우유 한 컵을 믹서에 갈아 먹어도 기운이 없고 몸이 늘어질 때 효과적이다.
흔히 감기 증상에 먹으면 좋은 것으로 알고 있는 생강차는 위를 보호하고 소화를 도와주며 오래 마시면 정력이 좋아지기도 한다. 생강 15g에 물 500cc를 넣고 끓여 마신다.
땀을 많이 흘리고 얼굴이 검은 편인 사람은 칡차를 마시면 피로 회복에 좋다.
칡뿌리는 몸을 따뜻하게 하고 설사를 낫게 하며 갈증을 완화시켜 주는 효과 외에 이뇨작용을 돕기도 한다.
마른 칡뿌리 15g에 물 500cc를 넣고 중불에서 20분쯤 끓이면 된다.
봄의 기운을 갖고 있는 쑥차도 제철 차이기 때문에 효과를 볼 수 있다.
손발과 아랫배를 따뜻하게 해준다.
입춘에 쑥죽 세 그릇을 먹으면 문지방을 넘기 힘들다는 옛말이 있다.
그만큼 살이 오르도록 도와준다는 뜻이다.
성격이 급하고 소변을 자주 보며 피로가 빨리 오는 사람은 구기자차가 적당하다.
입이 잘 마르고 가슴이 두근거리는 증세가 있는 사람은 오미자차를 마시는 것이 좋다.
오미자는 간의 수렴작용이 있어 피로회복에 도움이 된다.
차가운 음료를 좋아하는 사람은 오미자 화채를 만들어 먹어도 좋다.
오미자 화채에 진달래를 띄워 먹는 것도 별미이다.
오미자 1컵에 끓여 식힌 물 2컵을 부어 우려낸 후, 만 하루 정도 지나 오미자 양의 8배 정도의 물을 부어 희석시킨 뒤 차게 해서 마신다.
오미자의 신맛이 피곤을 풀어주는 것처럼 피곤을 풀어주는 대표적인 맛은 신맛이다.
신맛에는 유산균이 많이 들어 있어 신진대사를 돕는다.
묵은 김치에도 바로 이런 유산균이 풍부하므로 겨우내 먹었던 신 김치로 김치찌개를 해먹는 것 또한 피곤을 해소하는 데 아주 좋다.
★ 숙면 생활법
숙면에는 양파가 효과적이다.
양파 반쪽을 썰어서 칼집을 내고 머리맡에 두면 잠을 쉽게 이룰 수 있다.
또한 베갯속을 바꿔보는 것도 좋은 방법이다.
솜 베개를 메밀로 채우면 머리를 차게 해주기 때문에 숙면을 취하게 해 준다.
냉 온욕 또한 피로 회복과 숙면을 도와주기 때문에 춘곤증 해소에 아주 좋다.
3~5분 사우나를 하고 찬물에 1분 가량 들어가기를 5~6회 정도 반복하는 냉온욕은 온 몸을 산뜻하게 하는 가장 좋은 방법이다.
그러나 심장이 약한 사람에게는 맞지 않으므로 대신 35~37도 정도의 미지근한 욕조물에 정종을 1컵 정도 붓고 청주 목욕을 하는 것이 좋다.
★ 춘곤증 단방약 & 민간요법
☆ 창 출
봄철의 춘곤증에는 창출40g씩을 달여서 차로 마시면 특효하고 봄철타는 사람에게도 좋다.
창출이란 본초강목에 약명은 창출(蒼朮) 이명은 산정(山精) 속명은 삽추싹뿌리이라 본초강목에 의하면 창출의 약성은 맛이 딸고 성품은 따듯하며 발한제로도 쓰여지고 습을 제거하며 속을 편하게 한다 하였다.
한방에서 통상 건위소화제로, 입맛이 없을 때, 또는 신경통에 살빼는약에도 몸이 무겁고 비만 비습한 체질 계선에도 빼놓을 수 없는 약제이다.
☆ 쑥
쑥은 식욕을 돋구는 효과가 있으며, 쑥즙은 식욕증진뿐만 아니라 소화, 천식에도 효과가 뛰어나다.
☆ 냉이
냉이는 간기능을 도와 간의 해독작용을 하고, 냉이죽이나 냉이국은 피를 맑게 하고 눈을 밝게 해주는 효과가 있다.
그 밖에도 익모초, 보리싹등을 달여 먹어도 좋으며, 생강 솔잎, 매실, 칡등은 입맛을 돋구어 주는 식품으로 알려져 있다
★ 마지막 당부의 말씀
특별한 이유없이 이런 춘곤증의 증상이 대략 6주이상 지속이 되거나, 과로하지 않는데도 피로가 심한 경우, 휴식을 취해도 그 피로가 회복이 잘 안되는 경우, 생활에 지장을 받을 정도의 무력감이 있는 경우에는 의사에게 찾아가서 혹 다른 질병이 있는 것은 아닌지 확인해 보기 바랍니다.
- 합 장 -
|
|
* 가끔 광고를 클릭해 봐 주시면 낚랑 사이트 운영에 도움이 됩니다 ^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
알림
